男磨きのやり方｜清潔感・眉・肌・髪・服・におい・体

会う前に整えておくところを、順に動画で。

最初にやること

まず何から手をつけるか、生活習慣と身だしなみを整える順番を確かめます。

男磨き1年目にやる8つの順番

最初に通うジムや美容室、付き合う人を変え、次に筋トレと睡眠・水・日光の習慣を固める順番で話しています。そのあと4000円以上のメンズ美容室、眉毛サロンや皮膚科へ進み、2日続けてさぼらないことを続け方の決まりにしています。

【厳選集】男磨きで最初にやること8選。全員でイケてる男なりましょうや。【垢抜け】リョータのイケメン製作所（YouTube）

見た目から会うまでの11項目

筋トレ、白黒グレーで体形を良く見せる服、メンズカット専門店、自分で整える眉、歯と肌の手入れを順に挙げています。後半は表情を豊かにすること、香水の前にまず嫌なにおいを消すこと、実際に女性と会うことを話します。

【垢抜け】最速でモテる男になる方法11選こーき / Hamada Koki（YouTube）

女性から見た男磨き

会ったとき女性がどこを見ているかを、女性自身の話と女性の声を集めた調査から知っておきます。

女性が最初に見るのは顔まわり

会ったとき一番目に入る眉と髪に気を配り、髪を伸ばしてから美容室で似合う形を提案してもらうよう、女性の目線で勧めています。ほかに毎日の日焼け止め、鏡での全身チェック、お酒を控える、白っぽい服を選ぶといった習慣を挙げています。

最強に女子ウケが良くなる男磨き10選🫶HAREの日記📓(ハレ)（YouTube）

女性が清潔感を感じる所

インスタで集めた女性の声から、短い爪、無臭か洗剤程度の香り、しわのない服、白い歯を清潔感の決め手として紹介しています。眉やひげを整えること、下から見上げられる鼻毛の確認、ハンカチを持つことにも触れています。

【清潔感って何？】女性にモテる清潔感がある男性の特徴を教えます。【インスタ女子2000人に調査】八田エミリの日常（YouTube）

清潔感

肌、ひげ、爪、体毛、におい、服のしわなど、清潔に見える所を一つずつ整えていきます。

清潔感を7か所に分けて整える

清潔感を肌、眉、髪、香り、体毛、爪と手先、服の7つに分け、1日に1つずつ手をつける進め方を話しています。洗顔はこすらず90秒以内、枕カバーは3日に1回洗う、服はサイズとしわを見るなど、手順と道具を具体的に挙げます。

【全男の義務教育】"1週間で清潔感マックス"にする7ステップ。【男磨き】リョータのイケメン製作所（YouTube）

ひげ・爪・歯から髪まで10項目

ひげそりの刃は2〜3週間で替える、爪は1〜2週に1回切る、歯ブラシにフロスを足すなど、10の習慣を順に紹介しています。1位は髪で、月に1回切ることと、切ってもらった髪型の名前を美容師に聞いておくことを勧めています。

【保存版】清潔感ある大人になれる、１０のテクニック。宮永えいと（YouTube）

眉

眉頭・眉山・眉尻の位置を先に決めて線を描き、はみ出た毛を切ってそる手順を覚えます。

眉は切る前に残す線を描く

小鼻や黒目、目尻を目安に眉頭・眉山・眉尻の位置を決め、残す線をペンシルで描いてから整える手順を実演しています。毛の流れに沿ってとかし、線からはみ出た毛をはさみで切り、外側はシェーバーでそって、眉頭の濃い部分も薄くします。

【眉毛整え方】セルフカットで失敗しないメンズ眉カットの方法を美容のプロが教えます！眉毛サロン級の好印象イケメン眉毛に♪【メンズ美容室】なるみ（YouTube）

線を描いてから切る・そる・抜く

小鼻、黒目、目尻の延長で眉頭・眉山・眉尻を決めてペンシルで線を描き、コームで流れを整えてはみ出た毛を切っています。線の外の産毛はそり、残った毛は抜き、すきばさみで長さをそろえた後、パウダーで中を埋めて仕上げる流れです。

【即イケメン化】失敗しないメンズ眉毛の整え方・カット方法【垢抜け男子】てんま / tenma（YouTube）

眉の位置の目安と切り方の基礎

眉尻は小鼻と目尻を結んだ延長、眉山は眉尻から3分の1内側、眉頭は小鼻の延長という位置の目安を示しています。コームを上下から当てて線からはみ出る毛を切り、離れた毛は抜いて、整えすぎないよう注意する短い基礎編です。

【テクニック】ナチュラル眉毛お手入れ基礎編［公式］【公式】GATSBY/ ギャツビー（YouTube）

肌（スキンケア）

洗顔、化粧水、乳液、日焼け止めの順番と、男性の肌が乾きやすい理由を知っておきます。

男性の肌は皮脂が多く乾きやすい

男性の肌は皮脂が多い一方で水分を保つ力が弱く、紫外線も浴びやすいため、皮脂を取りすぎず水分を補うよう説明しています。後半は皮脂が多い人、普通の人、ひげそりでひりつく人に分けて、化粧水や乳液の選び方を市販品で示します。

皮膚科医が本当に正しいメンズスキンケアについて解説します友利新公式チャンネル(内科・皮膚科医)（YouTube）

スキンケアの順番と最初の4本

クレンジングから日焼け止めまでの8つの順番と、それぞれの役割や男性に要るかどうかを順に説明しています。まずは朝に洗顔・化粧水・日焼け止め、夜にクレンジング・洗顔・化粧水から始め、ひげは洗顔の後にそるよう勧めています。

【1からわかる】メンズスキンケアの本当に正しい順番！プロが徹底解説ハダミス（YouTube）

無印でそろえる夜のスキンケア

無印のオイルクレンジングをこすらずなじませ、少量の水で白く乳化させてから流し、泡立てネットの泡で洗う手順を見せています。その後に化粧水と乳液で保湿し、全体で10分ほどのこの流れを毎日続けることが肌を変えると話しています。

0から分かるメンズスキンケアの基本！【無印良品だけで出来る】MBチャンネル（YouTube）

髪

ドライヤーで根元を立ち上げ、ワックスとスプレーで形を保つ、髪のセットの基本を覚えます。

ヘアセットの道具と使う順番

朝は根元まで髪を濡らし、軽いオイルをなじませて乾かし、クリップで分けた下の段からアイロンを入れる流れを説明しています。ワックスは質感を整えるもの、スプレーは固めるものと役割を分け、まずアイロン・ワックス・スプレーをそろえるよう勧めます。

【初心者見るべき】メンズヘアセットの手順＆揃えるべきアイテムを余すことなく完全解説します。みかみ / ヘアセットの先生（YouTube）

アイロンなしのセンターパート

分け目を真ん中から少しずらした7対3か6対4にし、分け目を先に乾かしてから、前髪を指でつかんで斜め上に立ち上げます。ワックスは艶の出るものを少なめに後ろと分け目から付け、最後にスプレーを前髪の根元に付けて形を保つ手順です。

【初心者セット】アイロンなしで作る超簡単ナチュラルセンターパートを５STEPで解説みかみ / ヘアセットの先生（YouTube）

ドライヤーだけで前髪を上げる

眉頭の延長で分け目を作り、前髪を指で90度に立ち上げて乾かし、根元を引っ張ったまま冷めるまで押さえて形を付けています。最後に頭の横の張り出した所を押さえて頭が大きく見えないようにし、髪質に合わせた固めのワックスで仕上げます。

プロが教えるドライヤーだけでできるコスパ最強アップバングの作り方!!みかみ / ヘアセットの先生（YouTube）

服

きれいめとラフの割合、シルエット、靴とズボンの色から、服を選ぶときの基準を持ちます。

きれいめ7割・ラフ3割で組む

服はスーツに使うきれいめな物とそれ以外のラフな物に分かれ、日本人は7対3できれいめに寄せるとまとまると説明しています。迷ったら上・下・靴のうち2つをきれいめにする組み方を勧め、形・太さ・素材と色での見分け方も示します。

【オシャレを言語化】「センス」ではなく「ロジック」でオシャレになれる！【初心者でも分かるファッション基礎理論vol.01】MBチャンネル（YouTube）

シルエットと色の基本10項目

上を大きめ、下を細めにするYシルエットが誰にでも合わせやすいなど、服の基本を10項目に分けて紹介しています。差し色は落ち着いた土台に目立つ色を1色だけ入れること、服を乾燥機にかけない、ニットはたたんでしまうといった手入れにも触れます。

【これだけは覚えたい】ファッション基礎知識１０選【現役デザイナー直伝！！】KEIちゃんねる / 犬飼京（YouTube）

脚を長く見せる靴とズボン

服は体形を良く見せるためのものだとして、底が5cm以下の靴と中敷きで背を足し、靴とズボンを同じ黒にする方法を説明します。ズボンは靴が隠れる丈で太すぎないもの、上着は前を開けて内側と色の差をつけ、縦に長く見せるよう勧めています。

【これだけ買え】垢抜けメンズファッションの選び方徹底解説垢抜け大学®┃ヒロキ（YouTube）

におい

においは出どころの種類ごとに抑え方が違うので、自分に当てはまるものから手をつけます。

においの種類ごとに対策を変える

体臭は肌の上でできるもの、血液から出るもの、汗の成分そのものに分かれ、種類ごとに対策が違うと研究者が説明しています。汗は湿ったおしぼりで拭く、加齢臭は朝のシャワーと日傘で抑える、中年の脂臭は部屋の換気で薄めるといった方法を挙げます。

【30・40・50代の男性が知るべき体臭ケア】皮膚ガス研究の第一人者・関根嘉香／一部は血液由来／加齢臭は朝シャンと日傘とおしぼりで防げる／25センチ以内で臭うミドル脂臭に注意【1on1 Health】TBS CROSS DIG with Bloomberg（YouTube）

体（家でできる筋トレ）

器具を使わず家でできる10分ほどの全身運動を、自分の体力に合う動画を選んで続けます。

床でできる初心者向け20種目

クランチやプランクなどの腹筋・体幹から始め、背中、お尻、膝つき腕立て伏せ、肩、スクワットへと進む20種目の全身メニューです。概要欄では、全部を通さず気になる部分だけでもよいとし、1日1セットを週3回の目安にしています。

【筋トレ初心者】全身自重キントレ【家でできるきんとれ10分】林慧亮 / uFit代表（YouTube）

20秒動いて10秒休む全身20種目

腹筋、体幹、背中、お尻、胸、腕と肩、脚の順に、20秒動いて10秒休む種目を20個続ける、器具なしの全身メニューです。概要欄の種目一覧によると、レッグレイズやプランク、腕立て伏せ、スクワット、ランジなどが入っています。

【筋トレ初心者向け】10分で手応えがある全身の自重筋トレ（器具なし・細マッチョ・引き締め）林慧亮 / uFit代表（YouTube）

立ったまま10分の軽い全身運動

浅いスクワットやランジに腕の動きを組み合わせた10種目を、立ったまま自分のペースで続ける10分間の動画です。胸を張って猫背にならないことを繰り返し注意し、まずは週2回から始めて、慣れたら回数を増やすよう勧めています。

【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】（YouTube）

整えたら

動画の題とチャンネル名は YouTube の表記のままです。

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